Cẩm nang sức khỏe, Tin tức
Thực phẩm nào tốt cho người già giúp sống khỏe
Người cao tuổi cần được chăm sóc sức khỏe thường xuyên.
– Nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi là vấn đề rất quan trọng. Nhằm để có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý và khoa học. Từ đó sẽ giúp cho người cao tuổi có thể nâng cao sức đề kháng, và nâng cao sức khỏe toàn diện. Vì vậy chúng ta cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối, và lành mạnh cho người cao tuổi. Đây là điều không thể thiếu trong quá trình chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi. Vậy người già nên cần được chú trọng vào những loại thực phẩm và thành phần dinh dưỡng nào?
– Để có thể cung cấp cho họ thực phẩm chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Tư đó giúp họ duy trì sức khỏe cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Sau đây là một số gợi ý chọn thực phẩm tốt cho người già mà quý vị nên lưu tâm.
➢ Uống đủ nước đều đặn mỗi ngày.
Ở bất kỳ độ tuổi nào cũng cần phải được cung câp đủ nước uống. Ở người cao tuổi thường ít hoạt động, vì thế ít có cảm giác khát nước. Nhưng không phải vì thế mà hạn chế uống nước. Mỗi ngày cần cung cấp và động viên họ uống khoảng 1,7 cho đến 2 lít nước. Nước sẽ giúp thận hoạt động tốt và ổn định.Từ đó thận làm việc bài tiết các chất cặn bã tốt hơn, đồng thời làm sẽ giảm táo bón.
➢ Nên ăn nhiều các loại rau củ.
Rau củ có chứa khoáng chất và chất xơ, cung cấp nhiều loại vitamin. Như cải bó xôi, rau muống, cải thìa và cả rau bí đỏ. Ăn nhiều các loại rau củ sẽ giúp cơ thể thanh lọc tốt, và còn có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch.
➢ Bổ xung đa dạng các loại trái cây.
Trong thành phần của trái cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Các chất này giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống chọi lại bệnh tật. Những loại trái cây điển hình như cam, quýt, dâu tây, kiwi, xoài đều rất tốt. Chúng có tác dụng tốt cho sức khỏe cũng như sự đề kháng của của người cao tuổi.
➢ Tăng cường các loại hạt chứa nhiều protein.
Nên ăn nhiều các loại hạt chứa nhiều protein, chất béo không no, vitamin và khoáng chất. Sẽ giúp người cao tuổi tăng cường sức khỏe của tim mạch, duy trì và ổn định đường huyết. Có thể kể đến các loại hạt phổ biến như yến sào, hạt chia, hạnh nhân, hạt dẻ, và cả hạt óc chó. Đây đều là những loại hạt chứa nhiều protein, là một trong nhiều lựa chọn tốt cho người già.
➢ Sữa và các loại thực phẩm có chứa omega-3.
Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa có chứa nhiều canxi và protein. Thành phần canxi giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe của răng và xương. Cụ thể như sữa tươi, sữa chua và phô mai đều rất tốt cho người tuổi già. Thành phần Omega-3 là một loại chất béo tốt có lợi cho sức khỏe nói chung. Đặc biệt hơn là rất tốt cho sức khỏe của tim mạch. Rất dễ dàng để tìm được các loại thực phẩm có chứa Omega-3. Một số như cá hồi, cá thu, dầu hạt lanh và dầu ô liu đều là những nguồn giàu omega-3 đấy nhé.
➢ Yến sào một sản phẩm vô giá từ thiên nhiên.
Ăn yến sào thường xuyên cũng sẽ giúp người cao tuổi tăng cường các chức năng tim mạch. Trong tổ yến sào có chứa nhiều loại axit amin và chất đạm tốt, giúp tăng cường các chức năng của tim mạch. Hỗ trợ và cải thiện lưu thông của máu, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như huyết áp cao hay bị đột quỵ
➥ Ngoài những thực phẩm trên người già có thể bổ xung hồng sâm, hắc sâm hay đông trùng hạ thảo. Đây là những sản phẩm rất quý có nguồn gốc từ thiên nhiên. Giúp tăng cường sức khỏe và thể trạng mà không cần phải ăn quá nhiều. Ngoài ra cũng cần có một chế độ ăn ngủ cân bằng, hợp lý. Ngủ đủ giấc và tránh ăn quá nhiều đồ ăn có chứa nhiều đường, muối. Tham gia sinh hoạt và hoạt động thể dục thường xuyên. Đây cũng là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe cho người già. Nên nhẹ nhàng và duy trì thường xuyên các bài tập giãn cơ, thở đơn giản như yoga. Thể dục dưỡng sinh hoặc đi bộ cũng rất tốt cho sự dẻo dai của cơ thể.
Xem thêm.
➥ Tác dụng của yến sào với sức khỏe trẻ nhỏ
➥ Trẻ em nên ăn bao nhiêu yến sào là hợp lý ?
➥ Những món ăn làm đẹp da, tốt cho sức khỏe
➥ Tác dụng của yến sào với sức khỏe trẻ nhỏ
➥ Trẻ em nên ăn bao nhiêu yến sào là hợp lý ?
➥ Những món ăn làm đẹp da, tốt cho sức khỏe
➥ Nếu quý vị là người cao tuổi, thì hãy cố giữ cho tâm trí luôn sáng suốt và tích cực. Điều này là rất quan trọng đối với sức khỏe của bản thân. Nếu có thể nên tham gia các hoạt động tinh thần như đọc sách, tập thể dục trí não, hoạt động văn hóa, nghệ thuật. Đi du lịch hay gặp gỡ bạn bè, gia đình và con cháu. Nhằm để giữ cho tâm trí luôn sáng suốt và tràn đầy năng lượng. Nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe và thăm khám bác sĩ định kỳ. Các Bác Sĩ có thể tư vấn về chế độ ăn uống và lối sống phù hợp, nhằm để giữ cho sức khỏe và tinh thần luôn tốt đẹp.
Trên đây là một số một số lời khuyên về Thực phẩm nào tốt cho người cao tuổi. Hy vọng bài viết này của TÂM KHỎE đã giúp quý vị hiểu được thêm phần nào. Mọi ý kiến đóng góp sẽ được chúng tôi ghi nhận và tiếp thu. Cám ơn…
