Cẩm nang sức khỏe
Những món ăn làm đẹp da, tốt cho sức khỏe
Những món ăn đẹp da, tốt cho sức khỏe bạn nên biết
Có rất nhiều người đã tiêu tốn một khoản tiền lớn để mua mỹ phẩm chăm sóc da. Mà không biết rằng thực phẩm cũng rất hữu ích mà ta nên quan tâm. Xung quanh chúng ta có rất nhiều thực phẩm tự nhiên có tác dụng làm đẹp da, và làm cho vóc dáng thon gọn. Hiển nhiên bạn không thể ngăn mình khỏi sự lão hóa. Tuy nhiên bạn có thể kiểm soát được quá trình, và làm chậm lão hóa cho làn da của bạn.
Nếu bạn đang có chế độ ăn uống không lành mạnh, thì có thể gây ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất. Làm tăng cân, thậm chí gây hại cho các cơ quan khác trong cơ thể. Trong đó có làn da, Vì vậy bạn nên chú ý đến những loại thực phẩm tốt cho làn da của bạn. Nhằm để giữ cho nó săn chắc và trẻ trung hơn. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục kết hợp yoga, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Chắc chắn sẽ giúp bạn có được làn da của bạn tươi trẻ, căng mịn và hồng hào như tuổi đôi mươi.
Có thể bạn còn thắc mắc vì sao một số thực phẩm có thể giúp làm đẹp da. Thì dưới đây là một số lý do.
Thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất. Nó có thể cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho da, giúp duy trì độ ẩm và tăng cường sản xuất collagen. Một loại protein quan trọng giúp da đàn hồi và đẹp hơn rất nhiều.
Một số thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và beta-caroten. Nó có thể giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, và các tác nhân gây hại khác từ môi trường. Giúp giữ cho da khỏe mạnh và tránh lão hóa sớm. Các phẩm có tính chất chống viêm như các loại trái cây, rau củ có thể giúp giảm viêm trên da. Làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá, hoặc các dấu hiệu viêm da khác.
Xem thêm.
➥ Thực phẩm nào tốt cho người già giúp sống khỏe
➥ Một số một số lời khuyên cho các bà mẹ đang mang thai
➥ Ăn gì để bé khỏe mạnh trong thời kỳ mang thai
➥ Thực phẩm nào tốt cho người già giúp sống khỏe
➥ Một số một số lời khuyên cho các bà mẹ đang mang thai
➥ Ăn gì để bé khỏe mạnh trong thời kỳ mang thai
Một số thực phẩm tốt cho làn da bao gồm.
– Trái cây và rau củ như dưa hấu, bơ, chuối, cà chua, cà rốt. Tiếp đến cải xoong, rau bina, rau chân vịt, đậu Hà Lan.
– Các loại hạt như hạt óc chó, hạt chia, hạt hướng dương.
– Các loại cá như yến sào, cá hồi, cá thu, cá mòi. chứng.
– Sữa chua, sữa đậu nành, Socola đen, Trà xanh.
✓ Chuối một món ăn đẹp da và tốt sức khỏe.
Chuối là một loại quả rất tốt cho sức khỏe. Đối với các chị em đang thực hiện giảm cân thì nên kết hợp ăn chuối. Trong chuối rất giàu Carbohydrate, chuối xanh chứa nhiều tinh bột, khi chín sẽ chứa nhiều đường.
Chuối chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, trong đó có vitamin B6 và vitamin C. Khoáng chất là Kali. Thành phần chất xơ có trong chuối có khả năng kháng tiêu hóa, giúp tạo thành một loại axit béo. Rất có lợi khi đi xuống ruột già.
Những ai đang bị mụn thì ăn chuối sẽ giúp giảm đáng kể. Những khoáng chất có trong chuối giúp kiểm soát tuyến dầu bên dưới da. Giúp hạn chế quá trình bã nhờn xuất hiện trên mặt, từ đó hạn chế mụn hình thành. Điều cốt lõi là những chất dinh dưỡng có trong chuối giúp làn da của bạn trở nên mịn màng hơn. Cản trở quá trình lão hóa da, làm hạn chế những nếp nhăn xuất hiện.
✓ Sử dụng sữa chua cùng với trái cây
Trong sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Từ đó giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Dưỡng chất có trong sữa chua còn giúp làn da trở nên mịn màng hơn. Kết hợp sữa chua với trái cây giúp tăng cường thải độc cho da và giảm bớt mỡ thừa. Ăn sữa chua với trái cây mỗi ngày giúp làn da trở nên đẹp hơn mà không tăng cân.
Trong trái cây có nhiều chất chống oxy hóa làm chậm sự lão hóa của da, đó là vitamin E và vitamin C. Vitamin C là thành phần chủ yếu trong quá trình sản xuất collagen, dưỡng chất này quyết định sự khỏe mạnh của làn da. Vitamin E có trong trái cây giúp mắt trở nên tinh hơn, và còn bảo vệ da bởi những tác động xấu của tia cực tím từ mặt trời.
✓ Sử dụng thực phẩm được chế biến từ trứng gà.
Trứng không trống được coi là món ăn chay, giúp giảm cân để giữ được một vóc dáng thon gọn. Trong trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng, các loại vitamin, khoáng chất rất tốt cho da và vóc dáng. Tuy nhiên trong trứng chứa rất ít chất béo nên sẽ rất phù hợp với chế độ giảm cân và giữ vóc dáng. Bởi nó sẽ không bao giờ tích tụ được các lượng mỡ thừa bên trong cơ thể cả.
Bạn còn có thể tận dụng lòng của trứng gà để thu nhỏ lỗ chân lông trên da mặt. Sử dụng trứng gà để hút mụn đầu đen,…
✓ Sử dụng yến sào và các sản phẩm từ tổ yến sào.
Yến sào là một món ăn chắc chắn phải nhắc tới nếu bạn muốn có một làn da trắng sáng và mịn màng. Thường xuyên ăn yến sào sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon, chuẩn. Đây là một thực phẩm mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng cho con người. Đặc biệt, nếu sử dụng các sản phẩm từ yến còn giúp các bạn hạn chế tình trạng mụn, nám. Và tăng cường thêm độ ẩm, phục hồi và tái tạo lại làn da của bạn.
Yến sào có rất nhiều dinh dưỡng nhưng lại chứa rất ít chất béo giúp người bệnh phục hồi nhanh chóng. Sử dụng yến sào sẽ giúp quá trình lão hóa trên da của bạn chậm lại. Làm cho da mịn màng căng bóng, được gìn giữ lâu hơn trên làn da.
✓ Trà xanh
Trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da khỏi bị hư hại và lão hóa. Các hợp chất mạnh mẽ được tìm thấy trong trà xanh là catechin. Nó có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da chất chống oxy hóa. Trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da, chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng. Uống trà xanh hàng ngày có thể làm giảm ửng đỏ. Do có tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lên đến trên 20%. Trà xanh cũng cải thiện độ ẩm, độ dày và độ đàn hồi của da
✓ Socola đen
Trên thực tế, tác dụng của sô cô la đen đối với làn da là rất ấn tượng. Bột Socola đen có hàm lượng chất chống oxy hóa cao mỗi ngày. Dùng Socola đen sẽ có làn da dày hơn và ẩm hơn. Da cũng sẽ bớt thô ráp, ít nhạy cảm với cháy nắng. Giúp lưu thông máu tốt hơn mang lại nhiều chất dinh dưỡng hơn cho làn da.
Ăn khoảng 20 – 25g Socola đen có chất chống oxy hóa cao mỗi ngày. Nó có thể chống chọi được bức xạ tia cực tím gấp đôi trước so với người không ăn. Tuy nhiên cũng không nên quá làm dụng Socola, vì nó có thể gây tăng cân
➥ Lưu ý
Việc ăn uống chỉ là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe da. Để có làn da khỏe đẹp, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Kết hợp với việc vận động thường xuyên, giảm stress và mệt mỏi trong công việc cũng như các áp lực trong cuộc sống. Bảo vệ da tránh xa khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Mong rằng những chia sẻ của Chúng tôi sẽ giúp các bạn đọc có một làn da đẹp đẽ mịn màng và sở hữu một vóc dáng thon gọn.
